Basic bootcamp

Bootcamp is een uitdagende manier om snel fit en sterk te worden waardoor je lekker in je vel zit en bruist van de energie. Deze trainingsvorm komt oorspronkelijk uit het leger en wordt gebruikt om militairen snel op een bepaald fysiek en mentaal niveau te krijgen. Delta Bootcamp werkt in groepen waardoor er een gezellige en gemoedelijke sfeer ontstaat en er voldoende aandacht blijft bestaan voor de sporters. Het doel van Delta Bootcamp is dan ook om beweging, gezelligheid en prestatie te combineren in zijn trainingen. Wat houdt u nu nog tegen?

De Bootcamp worden gegeven in het Maximapark dit ligt tussen Utrecht, Vleuten en De Meern in. De lessen duren ruim 50 minuten en zijn dynamisch en gevarieerd en het accent ligt op het verbeteren van je grondmotorischen eigenschappen als kracht, snelheid, coördinatie, lenigheid en uithoudingsvermogen. Oefeningen zoals push-ups, squats en sit-ups worden afgewisseld met cardio oefeningen zoals korte loop afstanden of jumping jacks. Deze manier van trainen heeft een positieve werking op je fysieke gesteldheid en door jezelf uit te dagen en door te zetten wordt je ook mentaal steeds sterker. Door functionele oefeningen te doen zoals bijvoorbeeld een squat leer je de juiste til-techniek. Hier kun je in het dagelijkse leven weer profijt van hebben. Zo zullen tijdens de lessen nog meer ADL (Algemene dagelijkse levensverrichtingen) verbeterd worden omdat je met bootcamp uw hele lichaam traint. Ik weet dat u het aan kan, kom snel is kijken want niks houdt u toch nog tegen?

De bootcamp trainingen worden op een rustige en verantwoorde wijze opgebouwd waardoor het lichaam kan wennen aan deze trainingsbelasting. Door middel van intervaltraining combineer je hoge intensiteit met relatieve rustige perioden. Door te trainen op een hogere intensiteit zal er een hoger energieverbruik zijn. Hoe hoger en langer de inspanning hoe meer energieverbruik en naverbranding er ontstaat. Interval- en krachttraining verstoren het meest het evenwicht van het lichaam. Hierdoor verbruik je de meeste calorieën. Een goede manier om wat extra kilo’s kwijt te raken. Door korte intensieve workouts verbrand je niet alleen meer calorieën maar verbeter je razend snel je uithoudingsvermogen en ontwikkel je meer kracht, worden banden, pezen en botten sterker waardoor de kans op blessures afneemt. De effecten van deze korte intensieve workouts zijn vele malen groter dan langdurige inspanningen op lage intensiteit.

Heeft u interesse om lekker in de buitenlucht aan de slag te gaan? Wilt u beter in uw vel zitten en werken aan uw conditie, dan nodigt Delta Bootcamp u uit om de uitdaging aan te gaan.  

Basic Bootcamp Tijden  
Maandag 
van 19.30 tot 20.30 uur
Maandag van 20.45 tot 21.45 uur (Bij genoeg animo) 

Woensdag van 18.15 tot 19.15 uur (Startersgroep, lager tempo maar net zo gezellig)
Woensdag van 19.30 tot 20.30 uur
Woensdag van 20.45 tot 21.45 uur (Bij genoeg animo) 

Zaterdag van 9.00 tot 10.00 uur 
Zaterdag van 10.15 tot 11.15 uur 
(Bij genoeg animo) 

 
Hoe werkt Delta Bootcamp 

Stap 1: U Bent klaar om ECHT fit te gaan worden en besloten om is te komen kijken. En maakt een afspraak via onderstaande contact formulier.  
Stap 2: U heeft de juiste kleding om buiten te kunnen trainen en komt netjes 5 minuten voor tijd op de afgesproken locatie. 
                      - Let op warm weer neem water mee, gepaste kleding (kleding mag uiteraard vies worden)   
                      - Let op koud weer doe laagjes aan, thermokleding vind ik persoonlijk ideaal

Stap 3: U heeft geen onnodige spullen bij u en kunt alleen kleine dingen kwijt bij de instructeur zoals: 
                      - sleutels en mobiel in goed hoesje 
(dit is op eigen risico, bekijk de algemene voorwaarden
                      - Heeft u iets anders vraag het even of u dit kwijt kan bij de instructeur! 
                      - Zorg dat u voor de proefles voldoende heeft gegeten en gedronken 
                                                 Tip's  - Zware maaltijden 2 uur voor de training 
                                                          - Lichte maaltijden 1 uur voor de training 
                                                          - Drink 2 glazen water 30 min. voor de proefles 

Stap 4: U doet mee met de proefles op uw eigen niveau ervaart de les en leert de groep en mij kennen. 
Stap 5: Na de les Bespreken wij kort hoe de proefles gegaan is en of u interesse heeft om lid te worden 
                   - Stel hier dan u vragen waar u nog mee zit 
                  
Stap 6: Thuis uitrusten, genieten van je harde werk met een eiwitrijke maaltijden om jezelf weer op te laden voor de volgende training. 


Ik sport of wil gaan sporten omdat...

  Ik het leuk vind om te doen   Voor mijn gezondheid   Om er beter uit te zien   Om sociale contacten op te bouwen   Het moet van mijzelf